Conseils santé pour tous les âges

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  1. Surveillez votre consommation de graisses.

La graisse n’est pas le coupable de l’exces de poids. Vous en avez besoin pour maintenir votre poids a un niveau correct().

Il existe des graisses saines. L’huile d’olive, les cacahuetes et l’huile de colza en contiennent. Le thon, le saumon et le maquereau contiennent des acides gras oméga-3 qui sont bons pour le cour.

  1. Faites de l’exercice.

Laissez votre voiture si vous ne vous rendez qu’a quelques rues de chez vous, prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur, faites du jogging, du vélo ou du patinage.

Utilisez ces activités et d’autres tâches domestiques si vous etes trop paresseux pour aller a la salle de sport et prendre des cours d’exercice. Assurez-vous de le faire régulierement et vous ne vous rendrez meme pas compte que vous perdez déja des kilos avec ces activités banales.

Le nombre de kilos que vous prévoyez de perdre ou que vous devez perdre n’a pas d’importance. Ce qui importe, c’est que vous vous fixiez des objectifs réalistes.

Allez-y doucement. Si vous avez déja perdu 5 ou 6 kilos, faites une pause puis essayez de perdre les 5 kilos suivants.

Mangez sainement, buvez beaucoup d’eau, dormez suffisamment et faites de l’exercice. Vous aurez ainsi plus de chances de perdre du poids et d’améliorer votre santé, ce qui vous donnera un nouveau visage, plus sain.
Moniteurs de fréquence cardiaque

Autrefois, les cardiofréquencemetres étaient exclusivement utilisés par les médecins et les infirmieres, mais cette situation a été rapidement corrigée par la génération multitâche d’aujourd’hui(En savoir plus sur e t6.5s nordictrack).

https://www.youtube.com/watch?v=WidmeVkYtYA
Chacun semble vouloir savoir tout ce qui le concerne et cela inclut bien sur la surveillance de son propre rythme cardiaque(https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/physical-activity-its-important).