Conseils pour un petit-déjeuner sain

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Comment réduire les problemes qui vous font perdre le sommeil ?
La caféine, l’alcool et la nicotine peuvent nous faire perdre le sommeil. Essayez de ne pas boire de liquides avant d’aller vous coucher et arretez de fumer. Le tabagisme est non seulement nocif pour votre corps, mais il peut aussi vous faire perdre le sommeil. Le bruit excessif dans la maison, la télévision ou la radio dans la chambre et les ronflements sont d’autres raisons qui peuvent nous empecher de dormir.

N’essayez pas d’aller vous coucher en regardant la télévision ou en écoutant la radio ; cela ne fera que vous empecher de dormir plus longtemps. Vous pouvez apprendre a apprécier les exercices pour réduire les spasmes musculaires et/ou les symptômes arthritiques. Vous pouvez également réduire la consommation d’aliments malsains qui provoquent des brulures d’estomac, ou la consommation de substances a base de caféine avant de vous coucher pour améliorer votre rythme de sommeil.

Avez-vous un animal de compagnie qui dort avec vous ? Meme si vous pensez qu’il vous apporte du confort, il pourrait vous faire perdre ce précieux sommeil dont vous avez besoin. Vous ne vous en rendez peut-etre pas compte, mais chaque fois que votre animal bouge, il ronfle peut-etre ; vous pouvez l’entendre pendant votre sommeil. Vous devrez peut-etre acheter un lit a votre animal et le laisser dormir sur le sol a côté de vous(En savoir plus sur e nordic t6.5s).

https://www.youtube.com/watch?v=ITPI8Caom8E&t=44s
Si vous avez des allergies, votre animal peut en etre la cause, ce qui peut vous faire perdre le sommeil également(https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/physical-activity-its-important).