12 règles pour une vie saine toute l’année

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  1. Commencez bien votre journée.

Les meres disent toujours que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Prenez un repas sain le matin pour relancer votre métabolisme().

La nourriture que vous absorbez apres le réveil sera utilisée pour bruler les graisses tout au long de la journée.

  1. Mangez fréquemment de petits repas sains.

Cinq petites collations par jour sont préférables a trois repas copieux. Manger plus fréquemment, et en petites portions, peut éviter de trop manger. Cela augmentera également votre métabolisme et fera bruler les calories plus rapidement.

  1. Décidez de la quantité de poids que vous voulez perdre.

Gardez vos objectifs réalistes. A long terme, il est pratiquement impossible pour vous de perdre 40 livres en 2 semaines. Ayez a l’esprit que vous voulez manger sainement pour rester en bonne santé pour le reste de votre vie.

Une fois que vous avez décidé d’un plan ou d’un programme de perte de poids, respectez-le et assurez-vous de suivre vos propres regles de régime.

  1. Buvez beaucoup d’eau.

Votre corps a besoin de suffisamment d’eau pour bruler les graisses et garder vos cellules hydratées et saines.

  1. Évitez de consommer trop de sucre.

Planifiez vos repas autour de beaucoup de fruits et de légumes, d’un peu de pain, de riz ou de pâtes pour la dose de glucides dont vous avez besoin, ainsi que de viande maigre et d’aliments riches en protéines(En savoir plus sur e nordic t6.5s).

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Les sucreries, les sodas et les pâtisseries ne doivent etre consommés qu’une fois de temps en temps(https://erin-elizabeth.ca/).